Molti italiani sanno già quanto è importante mantenersi in forma, per una questione di salute in primis, ma anche per migliorare la propria autostima e per fare il carico di endorfine. È fondamentale inserire l’attività fisica nella propria routine, ma ci sono anche altre buone abitudini da adottare per uno stile di vita sano, come nel caso di un’alimentazione controllata.
I dati sulla salute e sulla forma fisica degli italiani
Se da un lato molti italiani sanno bene quanto sia necessario mantenersi in forma, dall’altro ci sono tante altre persone che ignorano (più o meno volutamente) questa necessità. Purtroppo lo spiegano i dati, secondo i quali in Italia il 40% degli individui compresi fra i 18 e i 69 anni è in sovrappeso, e si tratta di una delle percentuali più alte in Europa. La situazione peggiora ancor di più se si considera la fascia degli over 65, dato che in questo caso i problemi di obesità riguardano addirittura 6 persone su 10. Colpa della sedentarietà, che in certe regioni più di altre si fa notare con forza, come nel caso della Basilicata, dove il tasso di obesità colpisce il 50% della popolazione. Le cause sono spesso una scarsa attenzione a tavola e la rinuncia all’attività fisica, ma è possibile invertire la rotta cercando modi piacevoli di tenersi in forma.
Si possono ad esempio intraprendere lunghe passeggiate, che è possibile rendere gradevoli recandosi in posti suggestivi e andando a vedere luoghi di interesse artistico. In questo modo sarà molto più semplice distrarsi e non sentire la fatica. Se non si sa dove andare poi, ci sono tantissime risorse in rete che possono tornare utili, come l’app di Waidy, che fornisce percorsi dalla connotazione storico-artistica o naturale in base alla propria posizione. Naturalmente lo sport rappresenta un’altra soluzione: per motivarsi, o semplicemente per renderlo divertente, possono essere praticati quelli squadra, che permettono di stare in compagnia e di condividere questo momento con amici e familiari.
Non solo sport: quanto contano le attenzioni a tavola?
Bisogna quindi muoversi e attivare quotidianamente il metabolismo, ma è anche necessario che vi sia grande attenzione a tavola. In sintesi, bisogna calcolare il quantitativo di calorie assunte durante la giornata, evitando di esagerare con le porzioni e optando per cibi sani e realmente nutrienti. Il cibo spazzatura dovrebbe essere abbandonato del tutto, così come le bevande commerciali, ricche di zuccheri raffinati, coloranti e conservanti. Fare una ricca colazione, mangiare frutta e verdura e tenersi ben idratati sono alla base di uno stile di vita sano.
Al tempo stesso, però, è importante non cimentarsi in regimi alimentari squilibrati, seguendo diete fai da te: questa può risultare molto pericolosa per l’organismo, perché può dar vita a gravi scompensi nutrizionali. Per questo motivo, è di importanza vitale rivolgersi a un nutrizionista o a un dietologo, che stilerà una tabella personalizzata.
